Польза фитнеса для пресса

Польза фитнеса для пресса

Занимаемся спортом каждый день

Уже даже детям известно, как полезно следить за здоровьем. И чем с более раннего возраста начать заниматься спортом, тем лучше для организма, тем крепче тело и дух. Тут можно вспомнить старый анекдот: занятия спортом в тренажерном зале продлевают жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в тренажерном зале. Напрашивается вывод, что все нужно делать в меру. И, если на самом деле хочется улучшить здоровье, то тренироваться нужно с умом и без приема сомнительных препаратов.

Тяжелые силовые тренировки на спортивных тренажерах, например, таких, как представлены на сайте tfx.ru, лучше выполнять не более двух — трех раз в неделю. А вот растяжку и проработку пресса можно выполнять хоть каждый день. В дни силовых тренировок этими упражнениями нужно завершать тренировку. А в дни отдыха можно хорошо размяться, например, на беговой дорожке или велотренажере, или вовсе побегать по улице, а после приступить к упражнениям на пресс и растяжку. Это поможет травмированным мышцам прийти быстрее в тонус и форму, а также плодотворно скажется на улучшении техники выполнения сложных упражнений, например, приседаний.

Важно разделять тренировки по дням по группам мышц и не нагружать сразу все тело за одну тренировку. Поможет в составлении грамотной программы тренер или умные люди в интернете в социальных сетях. При желании можно найти исчерпывающую информацию в книгах.

Упражнения на пресс нужно также чередовать, чтобы максимально проработать все группы этих мышц. В стенах тренажерного зала для этих целей можно выполнять:

  • — скручивания на скамье для пресса;
  • — на турнике выполнять подъем ног;
  • — скручивания на блоке;
  • — скручивания сидя в тренажере;
  • — подъем ног вверх на тренажере лежа и прочие.

Некоторые упражнения сперва могут показаться сложными. Поэтому важно, чтобы правильную технику показал тренер и проконтролировал.

Дома также достаточно существует способов прокачать мышцы пресса:

  • — скручивания прямые и косые лежа на полу;
  • — подъем ног лежа;
  • — планка;
  • — подтягивание колен к груди из положения планки и многое другое.

Здесь главное не лениться и выделить время каждый день минимум через полчаса после еды на спорт. И результаты не заставят себя долго ждать. При правильной технике выполнения, хорошей продуманной программе и большом количестве базовых упражнений тело ответит подтянутостью и стройностью уже через несколько месяцев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *